Немного АНАТОМИИ. Строение мышц.


Вот мы и добрались до Тазовых мышц! Но не совсем . Сначала я вам расскажу, чем отличатся мужской костный таз от женского. Мужской таз более высокий и узкий, а женский – более широкий и плоский. Кости таза у мужчин как бы подвернуты внутрь, а кости таза у женщин – наоборот, как бы развернуты наружу. Вследствие чего вход в таз у мужчин значительно уже, чем у женщин, примерно в 1,5-2 раза! Соответственно и нагрузка на тазовые мышцы у мужчины гораздо меньше, особенно, если учесть, что у них нет матки, и они не рожают. Но для мужчин также полезно и актуально работать тазовыми мышцами, об этом в последующем выпуске рассылки. 

Рис. Мужской таз                                                                               Рис. Женский таз.

Тазовые мышцы выстилают полость костного таза. Самая большая и наиболее важная мышца – это Мышца поднимающая задний проход (m. Levator ani). Эта плоская мышца имеет три брюшка, которые как гамачки провисают от лобка до крестца. Иногда эту мышцу сравнивают с «черепичной крышей», т.к. брюшки мышцы накладываются друг на друга. Волокна мышцы вплетаются в прямую кишку и оплетают влагалище с боков и сзади. При сокращении мышцы, при ее работе поднимается анус вверх, сжимается влагалище, а так же поддерживаются внутренние органы.


Рис.
Мышца поднимающая задний проход.



Среди мышц тазового дна есть много маленьких мышц, о которых я не буду вам так подробно рассказывать, но о некоторых всё же расскажу. Есть две мышцы, которые при сокращении сдавливают уретру и препятствуют мочеиспусканию. На этой картинке они видны. 
Рис. Сфинктер уретры.


Одна из них луковично-губчатая так же важна при тренировке. Она крепится к лобковой кости и оболочке клитора, а с другой стороны к сухожильному центру промежности, который располагается между влагалищем и анусом. Эта мышца маленькая, с мизинец толщиной, особой силы она не дает, но она считается мышцей входа, т.к. при сокращении закрывается вход во влагалище. Видимо значение свое эта мышца утратила в то время, когда придумали нижнее белье, которое стало защищать половую щель от грязи. Но нам она тоже нужна, т.к. эта мышца интимная. При ее сокращении можно почувствовать клитор и даже испытать приятные ощущения. 
Рис.
Луковично-губчатая мышца.



На этом рисунке показана поддерживающая функция тазовых мышц. С возрастом, когда мышцы атрофируются и ослабевают,  все органы приспускаются. 
Рис. Мышцы тазового дна.



Мышцы тазового дна охватывают влагалище в нижней части. На ощупь это хорошо ощущается, когда вы вставляете тампон, вход во влагалище более узкий. На этом рисунке это хорошо видно. Мышцы красного цвета. 
Рис. Фронтальный разрез малого таза.


Хочется развеять миф о том, что луковично-губчатая мышца, являясь мышцей входа, создает знаменитый «тугой ввод», о котором писал В.Л. Муранивский. Многие женщины, которые читали его книги или учились Вумбилдингу, считают, что действие прерывания мочеиспускания тренирует именно «тугой ввод». Но вы теперь знаете анатомию и видите, что «тугой ввод» создается мышцей, поднимающей анус, т.е. действием втягивания ануса, но подробнее об этом позже. 
Еще хочется сказать, что в разной литературе (Н. Белова «Секреты женского здоровья или мышцы любви», Мантек Чиа, В.Л. Муранивский и др.) вы можете встретить анатомический термин «лобково-копчиковая мышца», именно ей придается главное значение в тренировке, ее часто рисуют на картинках. Такого анатомического образования нет ни в русской анатомии, ни в западной. Этот термин ввел Арнольд Кегель (американский уролог прошлого столетия, который использовал тренажеры для развития и лечения недержания мочи у женщин), и это собирательный образ всех мышц тазового дна.

Верхняя зона влагалища имеет только гладкую мускулатуру стенки влагалища. Поэтому она более свободная, а у некоторых женщин после родов слишком растягивается и на ощупь образует провал. Гладкая мускулатура, ко всему вышесказанному в предыдущем выпуске «Выпуск 4. Чем отличается Имбилдинг от Вумбилдинга?» имеет ряд особенностей. Одна из которых – это большая пластичность, т.е. способность растягиваться без изменения напряжения. Это свойство гладкой мускулатуры играет свою роль при родах, когда влагалище растягивается, увеличивается в размере и обратно не сокращается. Так же растягиваться могут и другие гладкомышечные органы, например, увеличение желчного пузыря или мочевого пузыря. 

Теперь рассмотрим Диафрагму. Эта мышца разделяет грудную и брюшную полость, имеет куполообразную форму. Диафрагма учувствует в дыхании, сокращаясь при вдохе, купол ее уплощается, и она опускается. 
Рис. Диафрагма.


В западной культуре почти ничего не известно про диафрагму, никто не умеет работать ей осознанно и не знает ее значения для здоровья организма. Однако в йоге этой мышце придают большую роль. Одна из техник йоги Уддияна-бандха или средний замок, который выполнятся втягиванием диафрагмы вверх. Эту технику используют для того, что бы поднять энергию вверх, улучшить кровоток от внутренних органов, в том числе малого таза, поддержать сердце, т.к. при выполнении этой техники значительно снижается нагрузка на сердце, которое в это время отдыхает. Если не тренировать диафрагму, то с возрастом, точно так же как и тазовые мышцы, она ослабевает и атрофируется, опускается, начинает давить на органы брюшной полости, а те, в свою очередь давят на тазовые мышцы, круг замкнулся! При нарушении осанки, что очень часто встречается у нашего поколения, положение диафрагмы еще больше изменяется, т.к. при сутулости она провисает.

Рис. Диафрагма при искривлении позвоночника.


И последнее, о чем мне бы хотелось вам рассказать – это о мышцах живота. Мышцы живота делятся на прямые, косые и поперечные. Косые мышцы живота учавствуют в повороте туловища влево и вправо. Прямые - в сгибании туловища и подъеме с горизонтального положения в вертикальное.А поперечные мышцы являются основной частью брюшного пресса и уменьшают объем брюшной полости, втягивая живот. В фитнесе все упражнения направлены в основном на тренировку прямых и косых мышц живота, вспомните упражнения, с помощью которых вы качаете пресс. А вот поперечные мышцы хорошо развиваются с помощью восточных техник йоги и танца живота. 
Еще одна особенность современных женщин в том, что они плохо чувствуют нижний пресс. Когда женщина втягивает живот, то в основном напрягается средний и верхний пресс, и образуется талия. А низ живота все равно расслаблен. Это способствует тому, что именно внизу живота наибольшие скопления жира, который достаточно трудно убрать. Мы учим женщин чувствовать и работать именно низом живота.

Рис. Прямые мышцы живота. Рис. Поперечные мышцы живота.

Рис. Косые мышцы живота


Тазовые мышцы, диафрагма и пресс работают сопряжено, т.е. одновременно, регулируя внутрибрюшное давление.
И в заключении хочу еще раз восхититься «О, Мудрым Востоком!», который завоевал мое сердце навсегда. Здесь танец живота является необходимой составляющей сексуальности и женского очарования каждой женщины! Мужчины не могут оторвать глаз от восхитительных телодвижений, трясочек женского таза, живота, разнообразных волн, которые заманивают мужчин и лишают их воли. Видимо они знают толк в таких женщинах, могут ощутить все прелести хорошо развитых Интимных мышц! 
Для меня всегда оставалось загадкой, почему восточные женщины передают свои знания европейским женщинам по технике танца живота не полностью, не учат их работать тазовыми мышцами. Потом я поняла, что работа тазовыми мышцами для них является совершенно обыденным делом, они не придают этому значения, у них в голове не укладывается, что мы, европейские женщины не обладаем этими навыками! Доказательство этого я получила на одном из последних семинаров, где присутствовала девушка Лариса восточной национальности. Я, к сожалению, не спросила у нее происхождение, но на вид это очень красивая метиска, которая родилась в России. Как оказалось, она умеет с детства чисто выполнять многие сложные движения животом, например Уддину-бандху, волны животом продольные и поперечные. Ларису никто этому не учил, она не знала названия этих техник, не знала их значения. И самое главное, т.к. она родилась не на Востоке, ей никто не подсказал, что это можно использовать в сексе! Каким-то чудом, техника этих упражнений передалась ей на генетическом уровне от прабабушек! 
О, великий век просвещения! Благодарим тебя за то, что ты явил западному миру Имбилдинг, и теперь каждая женщина сможет наверстать утерянные нами в процессе цивилизации навыки управления Интимными мышцами, одним из главных орудий, женской сексуальности и силы!

 

Автор статьи: Надежда Мальцева, инструктор из Красноярска. E-mail: Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.
Сайт www.ImTrener.ru 

Рубрика УЛЫБНИСЬ:
Симпатичная молодая девушка заходит в полный автобус, видит молодого человека, сидящего на месте для инвалидов, и говорит: 
- Уступите, пожалуйста, мне место, я - инвалид. 
Тот уступил, но поинтересовался: 
- А в чем заключается ваша инвалидность? 
- Понимаете, у меня муж в командировке, а я без члена - как без рук.


Рубрика ЭРОТИКА В ИСКУССТВЕ: 
"Обнаженная". 1876 г.
Холст, масло. 92х73 см.
ГМИИ им.А.С.Пушкина, Москва.
Автор Ренуар Пьер-Огюст (1841-1919) - один из ведущих представителей импрессионизма во Франции.

Нравится